猫背解消のために肩甲骨を寄せてはいけない！ | つくば市にて整体の施術を提供する他セルフケアやメニューの詳細情報も発信

「猫背解消には肩甲骨を寄せること」

これはよく耳にする事ですが、 実はこれをやると逆に猫背を助長してしまうんです！あなたは知っていましたか？

猫背を解消するには肩甲骨ではなくて、全く関係なさそうに感じる部位を動かす事が効果的なのです。 肩甲骨を寄せると猫背を助長してしまう理由、そして猫背解消に効果的なある部位とは一体どこなのか？？？

［肩甲骨を寄せると猫背を助長する］

猫背の人は胸の大胸筋が固まり、肩が前に引っ張られています。 イメージ的には巻き肩みたいな感じです。

そのため、逆に肩甲骨を寄せれば良いみたいな感じになるんですが、それだと猫背を助長してしまうのです。

何故なら、肩甲骨を寄せる筋肉は肩を上げる筋肉だからです。

肩甲骨の間にある『菱形筋』は肩甲骨から背骨に向かって斜め上についていて、『菱形筋』は反対側の首の『板状筋』と繋がりがあります。

そのため肩甲骨を寄せて『菱形筋』を鍛えると、板状筋も働き肩が上がってしまうのです。

そして胸郭（肋骨）は鳥かごのようになっていて、 肩が上がると肩甲骨がこの胸郭のラインに沿って上がります。

すると肩は前にいくため猫背になってしまうのです。

ではこれを解決するには、胸の真ん中をほぐすのが効果的です。

［猫背を解消するなら胸の真ん中をほぐす事］

猫背になると胸の『大胸筋』や、背骨を丸める『腹直筋』、 頭を前に引っ張る『胸鎖乳突筋』が固まるのですが、 これらをまとめて緩めることができるのが胸の真ん中です。

胸の真ん中の筋膜はこれら全てと繋がってるので、ほぐすとまとめて緩ませる事ができ誰でも簡単にできます。

ちょっと意外でしたか？そう思っていただけたら嬉しいです。

猫背になってきたら、筋トレも大事ですが、まずはセルフケアでほぐしてみましょう！

【胸の真ん中をほぐそう】です！やってみて下さい